Taizhou Xikang Medical Devices Co., Ltd.
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                                            運動可使思維障礙老人大腦“年輕”9歲
                                            來源: | 作者:xkylqx | 發布時間: 1487天前 | 1938 次瀏覽 | 分享到:
                                            神奇的是,這項研究強勢證明,運動六個月后,參與者的思維測試成績相當于逆轉了近九年的衰老!
                                            神奇的是,這項研究強勢證明,運動六個月后,參與者的思維測試成績相當于逆轉了近九年的衰老!

                                            該研究涉及160名平均年齡為65歲的人,這些參與者均患有可能會引起心臟問題的疾病,如高血壓等;所有參與者均被確定為患有認知障礙但尚未達到老年癡呆的程度;研究開始前,他們被要求保持久坐不動的狀態。

                                            研究小組分析了運動和專為高血壓設計的膳食方法(DASH)的影響,DASH是一種低鈉、高纖維飲食,富含水果和蔬菜,豆類,堅果,低脂乳制品,全谷物和瘦肉。

                                            參與者被隨機分配到四組中的一組:單獨進行有氧運動;單獨DASH飲食;有氧運動和DASH飲食結合,以及健康教育——每隔一兩周由教育電話組成一次。分配到鍛煉組的人每周鍛煉三次,每次鍛煉45分鐘,其中包括10分鐘的熱身運動和35分鐘的有氧運動,例如步行,慢跑或騎自行車。

                                            6個月后,通過對參與者的思維和記憶能力等各方面進行評估,研究人員發現:

                                            與沒有鍛煉的人相比,僅接受鍛煉的參與者在思維技能方面有了顯著的提高。尤其是參加運動+DASH飲食組的人,他們在思維技能的整體測試中平均得分接近47分,達到最高值;而僅使用DASH飲食的參與者則沒有任何改善,這說明運動對改善老人思維障礙的重要性。

                                            為了具體說明這一點,主要研究者James Blumenthal解釋說,在研究開始時,他們測試了年齡為93歲的參與者執行能力(一個人調節自己行為,注意,組織和實現目標的能力)的平均分數。六個月后,研究小組發現運動并遵循DASH飲食組的參與者平均執行能力分數與84歲的人相當!這相當于該參與者9年前的能力水平!

                                            在短短六個月內,通過在思維障礙患者生活中加入定期鍛煉,就可以提高他們計劃和完成某些認知任務的能力。這一結果無疑是令人鼓舞的。
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